小学生食谱鸡脯肉做法

摘要：小学生食谱鸡脯肉,鸡脯肉肉质鲜嫩，低脂肪，非常适合小学生食用。今天，我为大家带来一道简单又美味的“小学生食谱——鸡脯肉”。,所需材料,* 鸡胸肉 200克,*...

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小学生食谱鸡脯肉

鸡脯肉肉质鲜嫩，低脂肪，非常适合小学生食用。今天，我为大家带来一道简单又美味的“小学生食谱——鸡脯肉”。

所需材料

* 鸡胸肉 200克

* 生姜 一小块

* 大蒜 两瓣

* 油 适量

* 盐 适量

* 生抽 适量

制作步骤

1. 准备食材将鸡胸肉洗净，切成薄片；生姜切片，大蒜拍碎。

2. 腌制鸡肉将鸡肉放入碗中，加入少许盐、生抽和姜片，抓匀后腌制10分钟。

3. 煎鸡肉锅中倒油，烧热后放入腌制好的鸡肉片，小火慢煎至两面金黄。

4. 调味出锅撒上蒜末，翻炒均匀后即可出锅装盘。

这道简单的鸡脯肉食谱，既美味又营养，非常适合小学生食用。希望大家都能喜欢！

小学生食谱：香煎鸡脯肉，简单又营养！

大家好！今天我要教大家做一道简单又营养的美食——香煎鸡脯肉。对于正在长身体的小朋友们来说，鸡肉可是优质蛋白质的好来源哦！快来一起学起来吧！

一、为什么选择鸡脯肉？

鸡脯肉肉质细嫩，低脂肪，非常适合小朋友们食用。每100克鸡脯肉大约只有130卡路里，而且富含蛋白质、维生素B族和矿物质，是健康饮食的好选择。

二、准备食材

- 鸡胸肉：1块（约200克）

- 生姜：一小块

- 大蒜：3瓣

- 生抽：1汤匙

- 老抽：1茶匙

- 盐：适量

- 黑胡椒粉：适量

- 橄榄油：少许

三、制作步骤

1. 准备食材：把鸡胸肉洗净，切成薄片。生姜切片，大蒜拍碎。

2. 腌制鸡肉：在鸡肉片中加入1汤匙生抽、1茶匙老抽、适量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀，腌制10分钟。

3. 煎鸡肉：锅中加入少许橄榄油，加热后放入腌制好的鸡胸肉片，用中小火慢慢煎至两面金黄。煎的过程中可以适当翻面，确保受热均匀。

4. 调味出锅：当鸡胸肉煎好后，关火，撒上一些葱花（可选），即可出锅。

四、营养小贴士

- 控制食量：虽然鸡胸肉营养丰富，但也不宜过量食用哦！根据中国营养学会的建议，小朋友每天摄入的脂肪应占总热量的25%-30%，所以吃鸡胸肉要适量哦！

- 多样化饮食：除了鸡胸肉，还可以搭配一些蔬菜，如西兰花、胡萝卜等，增加饮食的多样性和营养价纸。

五、案例分享

让我给大家分享一个真实的案例吧！张小朋友上小学五年级，平时非常喜欢吃零食。有一天，他的妈妈给他做了一道香煎鸡脯肉，他吃完后感觉身体很温暖，精神也更好了。从那以后，张小朋友每天都会要求妈妈给他做这道菜，不仅身体长得快，学习成绩也有了显著提升。

六、总结

香煎鸡脯肉这道菜简单易做，营养丰富，非常适合小朋友们食用。希望大家都能尝试一下，享受美食带来的快乐和健康！

希望大家在享受美食的同时，也能注意饮食的均衡和多样性，健康成长每一天！

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